© 2017 Фитнес-студия "Фактура"

 

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Текст

STEP AEROBICS + FUNCTIONAL TRAINING

Степ аэробика - класс на степ-платформе, состоящий из разучивания комбинаций различной сложности. Занятие направлено на развитие координационных способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение общего порога выносливости.

Функционально-силовой тренинг – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию силы, гибкости, координации, выносливости и чувства баланса.

Время класса: Cтеп 30 мин + Функционал 25 мин

BODY SCULPT 

Скульптура тела - это фитнес-тренировка, построенная на смене аэробных силовых блоков. Позволяет не только укрепить мышцы и сжечь большое количество калорий, но и подкорректировать проблемные зоны. Занятия имеют умеренную интенсивность и подходят для всех уровней подготовки. Используются гантели, резинки, бодибары, степы.

 

Время класса: 55 мин 

FUNCTIONAL TRAINING  

Тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, развитие физических качеств и улучшение телосложения.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. 

Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и развитие каждого нашего движения. 

 

Время класса: 55 мин 

STRETCHING

Тренировка направленная на улучшение мобильность суставов, эластичности мышц и связок.

Занятие хорошо подходит для восстановления мышц после физических нагрузок, также способствует улучшению гибкости.

Время класса: 55 мин 

FULL BODY WORKOUT

Тренировка направлена на укрепление мышц и связок основных мышечных групп, улучшение таких качеств как: сила, ловкость и выносливость. Занятие проходит с использованием   различных методов тренировок. Отличное сочетание кардио и силовой нагрузки. 

Тренировка подходит для людей со средним уровнем подготовки.

Время класса: 55 мин 

FITNESS YOGA

Благодаря сочетанию статики, классических асан йоги и аэробно-динамических повторений фитнес-тренировки, работа выполняется по принципу whole body, то есть прорабатывается все тело. Развивается баланс, координация, улучшается мобильность суставов, эластичность и выносливость мышц и связок.

Время класса: 55 мин 

PILATES

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Занятия пилатесом укрепляют мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).

Время класса: 55 мин 

YOGA

Йога — это уникальная система упражнений, которая помогает организму не стареть, бороться с болезнями и одновременно успокаивать нервы, снимать стресс. Йога подходит мужчинам и женщинам, молодым и пожилым, на практике убеждает в своей целительной силе.

Ваша осанка станет идеальной. Ваше тело и душа обретут гармонию. В результате выполнения всего комплекса упражнений Ваши мышцы станут — сильнее, а тело приобретёт дополнительную гибкость. Серии специальных упражнений развивают подвижность тела во всех направлениях. Они содержат статические и динамические упражнения, которые укрепляют и растягивают основные группы мышц. Эти серии помогают освоить базовые навыки йогических техник повышенной сложности, а также оказывают гармонизирующее влияние на сознание практикующего.

Время класса: 55 мин 

DANCE CLASS

“Dance class” - занятие, в котором собраны разные танцевальные стили. Каждое занятие для Вас может быть разным, но обязательно интересным и доступным! Гарантия - Вы научитесь танцевать и откроете в себе уверенность и талант. Вы обязательно освоите и влюбитесь в сальсу, зумбу, реггетон, кубинские танцы, рок-н-ролл.

Время класса: 55 мин